每当提到蜗牛，大家对它的印象一般有这么三种：

第一，蜗牛是软体动物，非常脆弱，而且它身上有个壳，会缩进自己的壳里；

第二，蜗牛的行动缓慢，平时我们看到的它都是慢吞吞的；

第三，蜗牛很黏，经常可以看到它粘在墙上或者树枝上。

那么这三种特点，对应到关系模式中，分别是什么样的情况呢？

首先，蜗牛身上有个壳。在外界环境变化的时候，蜗牛会缩进自己的壳里。那么相应的，蜗牛型人在人际关系中主要是以取悦为主，也就是用讨好和回避这两种模式来进行人际沟通。一旦遇到问题，他会倾向于讨好他人或者缩进自己的壳里；一旦发生冲突，他会拒绝和回避冲突，也不敢表达自己的诉求，但会把很多事情都闷在心里，就是“我被欺负了，我很委屈，但我不说”这种人。

另一方面，因为蜗牛是软体动物，看起来非常脆弱，所以蜗牛型人自我保护意识是很强的。但与此同时，他也会憋着一股劲。很多时候，他不会去反抗，同时攻击性也不是很强，但这只是看上去攻击性不是很强而已，因为他更多的是以被动的方式去攻击别人。

所以在这里，蜗牛型人在人际关系中还有另外一个特征，就是被动。如果有朋友和他说“我们今天去看电影吧？”他不会直接拒绝，而是会找一些理由，比如说“今天要下雨”，或者“我好像有一些别的事情”。然后朋友再问：“那到底去不？”他才说：“那就去吧。”这其实很容易让别人感觉好像他对这件事情不是很热情，同时跟他相处的朋友会感觉自己被冷落。

比如说我一个朋友身上就有很强的蜗牛特质，一般我请他吃饭之前都会跟他商量：“你有什么建议吗？我们今天去吃烤肉，还是其他的？”他会说：“你说了算。”如果吃到了一个不好吃的东西，他会默默记得，但他不会表现出来。如果我问他：“菜怎么样？”他会说：“还行。”如果不是非常了解他，恐怕真要抓狂了，但这就是蜗牛型人格的特质。这类人在团队中表达自己的看法就是“无所谓”“好吧，你有什么提议”等，很被动，没有自己的想法，或者不愿意表达自己的想法。

第二，蜗牛型人格的回避还体现在人际交往方面，也就是说，他们对于人际交往是有一些回避的，因此会感到孤独，在日常生活中更喜欢宅在家里。

在群体中，我们会发现蜗牛型人一定是在远远的一个地方。如果是听课，他一般会坐在后排的角落，绝对不会是坐在第一排的那个人，也不会在课上主动提出疑问，但是心里对外界的很多信息都会首先表示怀疑，很难去真正肯定一些东西。这样的人，心里的孤独感比较强。

比如在和别人交往时，如果他觉得对方是一个坏人，他的第一反应有可能是从朋友圈开始屏蔽对方，或者设定分类。我们可以看到这类人的朋友圈是经常变化的，而这种变化恰恰是他孤独的表现。他很渴望有人来关注他，他正是用多种变化来吸引别人注意。

但是另一方面，蜗牛型人比较喜欢幻想，并且有创造性思维。因为比较善于思考，所以很多蜗牛型人成了艺术家、小说家。

第三点，蜗牛行动缓慢，慢吞吞的。所以蜗牛型人给人的印象也是这样：行动慢吞吞，弱不禁风。但是别看蜗牛型人行动缓慢，他也有自己的节奏，不容易妥协，哪怕遇到荆棘或者乱石岗，他都能够穿过去。所以说，蜗牛型人看起来虽然柔柔弱弱的，但绝不是那种轻易妥协的人。

蜗牛型人在亲密关系中，一般被称为“小可爱”或者“小奶狗”，给人一种软软的、可爱的感觉。蜗牛很黏，所以蜗牛型人在亲密关系中的主要特性就是黏人，依赖性比较强。他一开始可能是用黏来吸引对方，但这种黏人很容易遭人嫌弃，而这种嫌弃也会让蜗牛型人感到很受伤。当然，伤害他的机会只有一次，下一次他就会把你记在小本子上了。

上面这些都是蜗牛型人在人际关系中的常见模式，那么这种关系模式是如何形成的呢？这往往跟我们的家庭教育有关系。我们可以看到很多蜗牛型的孩子，都有着相对来说控制欲比较强、侵入性比较高的养育者。这些养育者往往没有教孩子一些更好的生存技能，在和孩子早期互动的过程中，形成了类似于控制者—依赖者的内在关系模式。长大后，蜗牛型人就会把这种模式投射到其他的人际关系上，比如在谈恋爱的时候，以依赖者自居，变得特别黏人。

其实在现代社会中，蜗牛型人还是很多的。如果你觉得自己符合上述的蜗牛特征，可以通过下面四个方面调整自己的关系模式。

第一，在心理上，学会接纳自己。

所谓的接纳自己就是肯定自己，变得更有自信，并且能够对这个世界保持好奇。

什么才算自我接纳呢？举例来说，跟朋友发生矛盾的时候，我们可以选择直接跟对方表达自己目前的感受，比如“我有点生气，感觉不太好，但我没有办法很好地表达自己，可以等我想清楚后再聊聊吗？”这就是一种自我接纳的方式，用最真实的状态去跟对方相处，而不只是表现好的方面。

如果想要跟别人合作，首先就要学会接纳真实的自己。如果无法接纳自己，那么我们很有可能只会选择向对方呈现自己美好的一面，而这种关系不仅是虚伪的，也是难以长久的。

第二，在身体上，增加自己的力量感。

拥有力量感会让蜗牛型人看起来更有自信一些。如果要在身体上增强力量，蜗牛型人可以去健身，也可以多参与一些群体活动。

第三，在人际关系中，注意自己被动攻击的模式。

所谓的被动攻击模式，就是心里有委屈憋着不说，但用另外的方式去攻击别人。比如有时候迟到可能就是你在攻击对方；或者是你对这件事情不满意，而你不明说，而通过迟到这样的方式表达内心的一些感受。

那要怎么去改变自己的被动攻击模式呢？很简单，变得主动一些就行了。其实蜗牛型人如果可以主动一些，就可以获得更多，比如说主动去跟人交往，主动说出自己感到不舒服的地方。通过这样的方式调整自己的被动攻击模式，蜗牛型人将更容易融入人群。同时在提出自己的需求时，蜗牛型人可能需要更主动一些，而不是用等待的方式；或者是当冲突发生的时候，不应该默默离开，而是尝试在冲突中表达自己的意见。

最后，蜗牛型人要注意时刻提醒自己走出去。

一般来说，蜗牛型人如果想要得到进一步的发展，比如说得到升职或者其他一些机会，基本上都是需要在人群中学习的。要告诉自己，这个世界很美，也没有你想的那么危险。