感恩之心的种种益处

最后一个锻炼“弹性肌肉”的方法就是提升“感恩”这一积极情感。

感恩是受到别人帮助或获得良机时自身产生的情感，是一种深感自身幸运的情感。

感恩是由自身内部产生的，但是这种情感却是指向外部的。自己从别人那里获得恩惠时，心中会自动产生对该人的感谢之情；遇到什么幸运的事情时，会感谢老天。感恩是人的各种情感中神圣、深厚的部分。

人们从古时候起就开始研究情感。特别是积极心理学的产生使得积极情感的研究迅速发展，其中关于感恩这一情感的研究也受到了众人的关注。美国的罗伯•艾曼斯博士是著名的“感恩”情感研究第一人。他认为，保持感恩情绪可以给心灵、情感、身体带来各种各样的益处。具体效果如下：

①提高幸福度

当感恩度高的人在碰到好事情时，好运气带来的情感体验会持续更久、程度更深更强，从而会提高自我幸福感。感恩情感能够抑制我们脑中先天的适应情感。解释适应情感时经常举的就是冰淇淋的例子。

比如说炎炎夏日，你买了哈根达斯的冰淇淋。第一口可以说口感绝佳，但是渐渐地，你会感到这种绝佳的口感在变弱变淡。

当你对某个人一见钟情时，在恋爱初始，你总是感到紧张激动，无比兴奋，和对方一起，你的世界总是充满无限的新鲜感。但是等过了几个月之后，这种新鲜感渐渐消退，你渐渐习惯了对方，觉得在一起已经远不如从前新奇有趣了。

其实，这一切都是我们大脑适应作用的诡计。比如，当我们持续受到疼痛等不愉快刺激时，身体就会适应这种刺激，来缓解疼痛感。但如果面对长时间的愉悦等积极刺激，这种愉悦感就会变得单调枯燥，人们会适应这种愉悦感，最终产生厌烦感。

因此，为情感带去新鲜的体验能够防止适应现象的产生。但是新鲜感也不是万能良药。提升感恩之情的方法也能起到和保持新鲜感相同的效果。

怀有一颗感恩之心，则会把别人的帮助当作一种特殊举动对待，而不会觉得理所当然，感恩之心可以让一切事物变得新鲜，而这种新鲜感就能防止适应情感的产生。

②中和消极情绪

感恩之心也能有效地“中和”不安、郁闷等消极情感。所谓正负相加为零。

比如说，失败时出现的不安情绪是源于事情没有按自己预想中进行，由此推测将来会出现一系列消极结果。但是感恩的情感会让你关注当下，关注现在自己所拥有的东西，而不是担忧未来。而且包含感恩的积极情感也会抵消消极情绪。这些情感相互作用，能够中和不安等消极情感。

③促进身体健康

研究表明，怀有感恩之心的人不易患上高血压，并且免疫力强，可以预防感冒，保持身体健康。

④满怀感恩之心的人有利他主义精神

这种精神会让人自然而然地做出扶持、体谅和宽容他人的行为。这些行为并非追求回报的利己行为，不在乎是否收到受助人的感谢。即使没有收到回馈，本人也会觉得做善事本身就是有意义有价值的，不会感到不满足。

⑤使人积极主动

常怀感恩之心的人非常积极。他们不怕面对逆境，永不放弃。这是因为怀有感恩之心的人都会积极地认为无论过去是何种体验都有其内在的意义。

“感恩大爆发”的体验

我也是靠着感恩之心从过去的痛苦中挣扎起来重新振作的。那时候的我，不仅怀着简单的感恩，而是全身洋溢着强烈的感恩之情，简直可以说是“感恩大爆发”。

事情发生在我接受培训期间。当时我的工作不断发生问题，自己负责的新产品遭遇大失败，光是填补这些漏洞就已经筋疲力尽了。那段时期，由于工作压力和对未来的不安，身体吃不消，每天都睡不好觉。

在培训的某个阶段，培训师问我：“请告诉我你经历过的一次危机或危险状况。”

那时候，脑子里面突然浮现出过去的一件事。那是十几年前的事情，几乎都记不清楚了。因为对我的冲击很大，自身也把记忆封存起来了吧。这个十几年后重新浮现在我脑中的经历就是阪神大地震。

当时我只身一人在神户市东滩区生活，1995 年 1 月 17 日凌晨 5 点，随着剧烈的冲击响声，我被震下了床。一瞬间根本回不过神来，在黑暗中睁大眼睛看了看周围，房间里一团乱，屋顶的电灯落在地上，灯泡摔得粉碎，书柜也倒了，书乱七八糟地散落一地，餐柜里面的盘子、杯子被震了出来，冰箱也横着倒下，冰箱门被震开了。

掀起卧室的窗帘向外一看，我脑子一下子就懵了。眼前出现了一副地狱图景。水泥路裂开，电线杆折成两段，路边停放的汽车已经底朝天了，木造的房子也成排倒塌，连钢筋水泥的建筑也出现裂缝而倾斜了。

看到这幅惨状，我决定马上逃到外面去避难。我踏出屋门时，感受到了比刚刚看到的景象更真实的惨状。惨状带来的冲击不光是视觉上的，还有感受上的不正常，因为周围一片死寂，没有一点儿声音。

我走上国道之后马上就明白了那种死寂的原因。路上一辆车也没有。路面都裂成了两半。到国道上避难的人都是闷声不吭，脸上看不出有什么表情，多半是因为刺激太大而无法相信眼前的情景。

我去附近的小学操场避难时，被几个陌生人拦住了。原来他们的房子快倒了，只有根大柱子勉强撑着天花板，但是一个老婆婆却被困在房子里面出不来，要想抬起那根柱子需要年轻力壮的人，但是好几个大汉还是无法抬起柱子。他们安慰老婆婆，让她坚持一下等救援队的人来。不过，房子什么时候会倒，谁也说不准，大家心里都非常不安，但是我们什么也做不了。当时我深深感到了人的无能为力。

走过一个拐角，我看见几个人在倒塌的房屋前合掌致意。我也不由得合掌默哀，旁边的一个女士一脸惨白地轻声说道：“谢谢您，我女儿她也谢谢您。”

她说女儿正在准备私立大学的考试，每天总是复习到凌晨，但是那天，一楼的书屋被二楼压塌了，场面惨不忍睹。在二楼的父母倒是没什么大碍，一楼的女儿恐怕已经不行了。“我只希望她走的时候不要太痛苦。”看着她哭干的眼睛，我不知说什么才好，只是默默地合掌默哀。

我从未如此靠近过死亡。在我住的神户市东滩区，遇难人数相当多，有大约 4000 人被夺走了宝贵的生命。

当我把这番话告诉培训师时，他一向柔和的表情变得严肃起来，他对我说：

“你当时有没有一种自己‘幸存下来’了的感觉？”

我大吃一惊，这句话刺痛了我的心。在这之前，我始终觉得活着是理所当然的，即使是地震受灾时自己没受伤也不觉得有什么特别。

但是被培训师这么一说，我重新认识到，在那么多受伤或丧命的人中，我居然活下来了，还没有受伤，这不是奇迹是什么？当认识到自己是“幸存下来”的时，内心涌出了强烈而浓厚的感恩之情，心中感动不已，眼泪也抑制不住地流了下来。

这种前所未有的情绪占据了我的全身。我找不到什么适当的词去形容这种体验，只能称它是“感恩大爆发”。这次“感恩大爆发”让我的人生发生了巨大转变。神奇的力量让我“幸存下来”，有了这种强烈的感恩体验，我才知道自己之前所有的痛苦和烦恼都如此渺小，不值得一提，为曾经因琐事痛苦烦恼的自己惭愧不已。

“大爆发”后，工作依然和之前一样问题不断。麻烦、紧急问题也频繁发生，现实的状况没有什么好转。但是自从我认识到自己的幸运后，之前的压力已经不再是压力了。也许是在精神上看开了，出现厌恶的事时情绪上也很少波动了。在流下感动的泪水之后，我表面上还是我，但内心已经焕然一新了。

《海贼王》主人公路飞在逆境中的感恩之心

我曾在年轻学员较多的培训课上讲过《海贼王》中的例子。因为这个例子能够引起大家的共鸣，让学生深刻理解我的意思。

当主人公路飞遭遇人生中最大的困境时，他却深深地感谢自己所拥有的东西，他鼓起勇气要重新振作。当你认为愿望已经落空，感到无比沮丧失望时，请唤醒自己的感恩之心，它会给你带来强大的力量，让你重新站起来。这种体验通过路飞的痛苦和再度振作被精彩地表现了出来。

在和海军异常悲壮的“顶上战争”中，路飞目睹了义兄艾斯的惨死，他心中充满了剧烈的罪恶感。义兄是为了救自己而死，心中无比悔恨的路飞在“巅峰之战”后变得自暴自弃，并自我伤害以忘记过去痛苦的记忆。这时候作为精神领导者的鱼人吉贝尔这样鞭策他说：

“不要光悉数自己失去的东西，失去的东西没法复原！你要好好想想现在还拥有什么！”

路飞听到这番话才恍然大悟，他用手指数着自己现在拥有的朋友。一个人、两个人、三个人……路飞认识到自己还有八个无法替代的朋友，自己何其幸运。

感恩之情是深深感受到自己是如此幸运时产生的情感。而且，要对自己的处境怀着感激之情。

如果一个人满脑子都在担忧自己失去一切，抱怨自己一无所有的话，他就无法产生任何感恩之情，只会陷入不幸、不安的消极情绪漩涡之中。

但是当你认识到自己还有宝贵之物在身边时，感恩之情就会瞬间产生。就像路飞，他的财富就是八个朋友。意识到这一点后，路飞又重新站起来了。他不惧失败，向新的目标发起挑战（路飞向雷利拜师修行），两年后成了引导新时代的先锋。